从纵情享受假期时光回归到工作状态，很多人会有疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛等感受。尤其紧接着连续七天工作，一些人甚至还会产生焦虑、容易发怒等症状。过度担心的你，可能是出现节后综合征的症状。
何谓节后综合征
节后综合征主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。放假后，一下子有较多空余时间，节奏不再那么紧张，觉得难得放松一下，迷恋电视、网络，亲朋聚会、娱乐玩耍、外出旅游，加之除夕夜守岁，熬夜成了必然现象，休息的时间反而比平时上班还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。其次是节日期间饮食不合理，暴饮暴食，甚至烟酒无度，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，也导致体重剧增。第三是缺少运动，难得放松，又忙于走亲访友，没有时间与精力进行适当运动。
调整作息早睡觉
节后综合征最先反映在身体上的就是起床困难。假期期间习惯了晚睡晚起，生活作息被打乱，突然回归正常，很难做到早睡早起。所以要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。要想保证充足睡眠，晚上入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
多菜少肉七分饱
节后还会出现肠胃紊乱，毫无胃口甚至出现肠胃隐隐作痛、腹胀等不适症状。每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。饮食上坚持“少盐、少油”原则，多菜少肉七分饱，少量多餐，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。另外，可以多选择进食一些能促进肠道排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带等，养胃排毒。喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也很有效，还可以喝点金银花茶、菊花茶，去火生津，使胃肠道尽快恢复正常。
适量运动解疲劳
节后综合征的另一个表现就是注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。这就需要我们抓紧时间自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，尽快恢复到原有的生活状态。有氧运动能帮助抗焦虑，每天1次，每次持续20至30分钟，以运动后疲劳感于10到20分钟内消失为宜。这里需要提醒大家，如果感染新冠病毒后身体没有完全恢复，运动时要量力而行，切勿超量运动。无论家里还是办公室都要多开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。家在异乡的人，工作之余不妨给爸妈打个电话，其他时间尽量扩大交际圈，培养新的爱好，把空余时间填补起来。这样就能平稳度过节后综合征阶段，恢复到最佳状态。
LG中央空调售后服务热线400-883-2086LG中央空调是国内一家知名的品牌，以其可靠的品质和卓越的专业服务受到了消费者的广泛认可。为了方便消费者查询专业服务相关的问题，LG中央空调设立了全国统一电话查询中心，号码为400-883-2086（以产品说明书或保修卡电话为准）。无论您是遇到了产品
扬子中央空调的全国售后服务电话是400-883-2086。拨打此电话，您可以预约售后服务，之后售后服务网点会根据您所在的地区进行就近安排，并与您联系，以安排上门维修。虽然不同地区的具体售后电话号码可能不同，但售后服务流程是一致的。如何进行扬子中央空调的售后维修？1. 您可以拨打扬子中央空
现代空调的全国售后服务电话是400-883-2086。拨打此电话，您可以预约售后服务，之后售后服务网点会根据您所在的地区进行就近安排，并与您联系，以安排上门维修。虽然不同地区的具体售后电话号码可能不同，但售后服务流程是一致的。如何进行现代空调的售后维修？1. 您可以拨打现代空调的全国售后
aucma空调全国统一售后服务热线400-883-2086，电话受理时间24小时，节假日不休。 1、国家三包法规定 （1）产品自售出之日起7日内，发生性能故障， 消费者可以选择退货、换货或修理，退货时，销售者应当免费为消费者调换同型号规格的产品。 （2）产品自售出之
亲爱的用户朋友们，相信大家在使用三菱电机中央空调时，一定遇到过一些小麻烦，比如说，有时候会遇到无法解锁的情况。今天我就来和大家聊聊这个话题，从三个方面来分析一下：故障原因、常见问题、解决方法。如果在解决过程中遇到任何困难，可以拨打三菱电机中央空调的统一400客户服务电话——400-883-2086，
志高空调全国服务热线：400-883-2086随时为您解决家电维修问题无论我们多么小心使用家电产品，总会有一天出现故障的时候。面对这种情况，许多人可能会感到困惑和无助，不知道该去哪里寻求帮助。作为家电维修问题的专家，我们建议您拨打志高空调全国服务热线：（以产品说明书或保修卡电话为准）。这个热线号
FUJITSU空调全国售后服务点热线号码是：400-883-2086，这是一条全年无休、24 小时在线的人工服务热线。无论您是急需取用重要物品却发现其出现故障，还是日常使用中察觉到异常，拨打该热线，FUJITSU空调专业售后团队将迅速响应，为您提供帮助。接下来为您详细介绍FUJITSU空调常见故障分
奥克斯（AUX）中央空调全国售后客服电话为400-883-2086，该电话开通时间为每周一至周五08:00-24:00，周六、周日08:00-23:00。此电话是提供给奥克斯（AUX）中央空调用户的专业客服电话，主要是为了解决用户使用奥克斯（AUX）中央空调的遇到的问题和故障。用户遇到问题时