从纵情享受假期时光回归到工作状态，很多人会有疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛等感受。尤其紧接着连续七天工作，一些人甚至还会产生焦虑、容易发怒等症状。过度担心的你，可能是出现节后综合征的症状。
何谓节后综合征
节后综合征主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。放假后，一下子有较多空余时间，节奏不再那么紧张，觉得难得放松一下，迷恋电视、网络，亲朋聚会、娱乐玩耍、外出旅游，加之除夕夜守岁，熬夜成了必然现象，休息的时间反而比平时上班还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。其次是节日期间饮食不合理，暴饮暴食，甚至烟酒无度，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，也导致体重剧增。第三是缺少运动，难得放松，又忙于走亲访友，没有时间与精力进行适当运动。
调整作息早睡觉
节后综合征最先反映在身体上的就是起床困难。假期期间习惯了晚睡晚起，生活作息被打乱，突然回归正常，很难做到早睡早起。所以要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。要想保证充足睡眠，晚上入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
多菜少肉七分饱
节后还会出现肠胃紊乱，毫无胃口甚至出现肠胃隐隐作痛、腹胀等不适症状。每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。饮食上坚持“少盐、少油”原则，多菜少肉七分饱，少量多餐，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。另外，可以多选择进食一些能促进肠道排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带等，养胃排毒。喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也很有效，还可以喝点金银花茶、菊花茶，去火生津，使胃肠道尽快恢复正常。
适量运动解疲劳
节后综合征的另一个表现就是注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。这就需要我们抓紧时间自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，尽快恢复到原有的生活状态。有氧运动能帮助抗焦虑，每天1次，每次持续20至30分钟，以运动后疲劳感于10到20分钟内消失为宜。这里需要提醒大家，如果感染新冠病毒后身体没有完全恢复，运动时要量力而行，切勿超量运动。无论家里还是办公室都要多开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。家在异乡的人，工作之余不妨给爸妈打个电话，其他时间尽量扩大交际圈，培养新的爱好，把空余时间填补起来。这样就能平稳度过节后综合征阶段，恢复到最佳状态。
太阳雨太阳能全国统一售后服务24小时热线电话:400-883-2086太阳雨太阳能400全国服务电话：400-883-2086。太阳雨太阳能24小时服务热线：400-883-2086什么是保修？保修（太阳雨太阳能），是指生产、组装、包装、销售或以其他方式提供电器的厂商就其所提
卡列尼保险柜售后服务电话：400-883-2086我们的服务项目涵盖了一系列复杂的内部配件更换，如更换电子面板、电路板、排线、芯片、密码盘、喇叭、手柄、按键、电池盒、换码键、电磁阀、塑胶轮、。无论是卡列尼保险柜遇到何种的突发情况，还是因长期使用导致的内部元件老化、损坏，我们都能迅速诊断并进行
稳斯坦保险柜24小时售后服务热线🌐 稳斯坦保险柜全国各市24小时售后服务热线：400-883-2086📞 电话咨询及售后服务热线：400-883-2086，统一安排。🚚 服务范围：上海市、北京市、深圳市、重庆市、广州市、成都市、天津市、武汉市、东莞市、西安市、杭州市、南京市、天津
狄耐克指纹锁的售后维修电话是：400-883-2086。狄耐克指纹锁作为智能家居市场的佼佼者，以其先进的技术和优质的产品赢得了广大消费者的青睐。再优质的产品也难免会在使用过程中出现一些问题，因此售后服务的质量就显得尤为重要。为了保障用户的使用体验，狄耐克指纹锁提供了专业的售后维修服务，其中一个重要的
我们了解，每一个家庭的TOPZ壁挂炉都是守护健康的重要伙伴，因此，我们的使命就是确保这些伙伴始终处于最佳状态。TOPZ壁挂炉售后客服电话：400-883-2086TOPZ壁挂炉由一群经验丰富的专业技术人才组成，他们对TOPZ壁挂炉的内部构造了如指掌，无论是日常维护还是深度修理，都能迅
科大集成灶的售后维修电话是：400-883-2086。科大集成灶作为智能家居市场的佼佼者，以其先进的技术和优质的产品赢得了广大消费者的青睐。再优质的产品也难免会在使用过程中出现一些问题，因此售后服务的质量就显得尤为重要。为了保障用户的使用体验，科大集成灶提供了专业的售后维修服务，其中一个重要的服务渠
深圳商报·读创客户端记者 陈发清 通讯员 黄一凡 刘宇飞6月16日，民航深圳地区安全宣传咨询日活动在深圳机场T3航站楼举办。活动由民航深圳监管局联合深圳机场、南方航空、深圳航空、春秋航空、海南航空等单位和企业共同举办，围绕“人人讲安全，个个会应急——查找身边的安全隐患”主题开展系列宣传科普活动，引导
青松沃德智能锁产品使用介绍：便捷安全，操作无忧青松沃德智能锁作为领域的佼佼者，凭借精湛工艺与前沿科技，为用户珍贵财物保驾护航。当您选择青松沃德智能锁，全国售后服务点热线号码 400-883-2086 随时待命，无论使用中遇到任何疑问，都能获得专业解答。下面为您详细介绍青松沃德智能锁的使用方法及相