生活当中经常被失眠困扰的人是相当多的，不仅仅老年人容易失眠，很多的年轻人也陷入了失眠多梦的困境。总是被失眠纠缠是相当痛苦的，会严重影响身体健康，会影响日常生活和工作。所以在平时失眠的人，一定要采取正确的措施来改善睡眠质量，其实睡前的好习惯是相当重要的，可以促进睡眠。
睡前好习惯一、不吸烟，不喝咖啡
如果在睡觉前，喝咖啡和碳酸饮料以及吃巧克力的话，会导致人变得更加兴奋，因为这些饮料和咖啡当中，含有咖啡因会让人处于兴奋的状态，那么就会导致失眠的症状更加严重。吸烟容易让人变得兴奋，所以在睡觉前也不建议吸烟。
睡前好习惯二、不喝酒
我们总会看到一些人，在晚上和朋友聚在一起喝酒，认为这样能够放松自己，可以缓解身心压力，其实这是一种错误的行为，特别是对于经常失眠的人来说，更应该避免在睡觉前喝酒。因为酒精会刺激大脑，会导致大脑变得异常兴奋，那么就无法正常进入睡眠，所以就会导致失眠的症状变得越来越严重。还有由于酒精的刺激会导致醒来之后，出现头痛头晕的症状，久而久之会对健康造成严重损伤。
睡前好习惯三、不要胡思乱想
有的人之所以失眠，主要是平时的心理压力过大，在平时喜欢胡思乱想所造成的，所以经常失眠的人，在睡觉前一定要改掉这个坏毛病。在睡觉前最好听一些轻柔的音乐，感受一下音乐给自己带来的享受，这样能够让自己的心情变得平和，可以让紧绷的神经得到释放，那么就可以更好的进入梦乡。
睡前好习惯四、睡前一小时散步
在睡觉前一小时可以到户外散散步，在空气新鲜的地方感受一下大自然的美好，能够放松自己的全身肌肉，可以让紧张的情绪变得平静下来，而且能够改善全身的血液循环，当自己感觉到比较困乏的情况下，就可以回家睡觉了，能够很好的改善睡眠质量，有利于失眠的缓解。
睡前好习惯五、睡前洗热水澡
在睡觉前洗个热水澡更有利于促进睡眠，洗热水澡能够让自己变得舒畅起来，身心压力会顿时释放，能够让自己变得清醒和心情平和，在感觉到舒适的情况下更有利于睡眠，所以能够改善失眠的症状。
经常失眠的人，在平时要学会放松自己，要学会调节自己的心态，应该保持知足常乐的心态，有什么心理压力可以采取健康的方式，来释放压力，心情变得舒坦之后更有利于睡眠。
帅邦燃气灶全国售后服务电话：400-883-2086 400-883-2086 (温馨提示：即可拨打） 帅邦燃气灶各市区24小时售后客服热线〔2〕400-883-2086 400-883-2086
森歌煤气灶全国售后服务点热线号码是：400-883-2086，这是一条全年无休、24 小时在线的人工服务热线。无论您是急需取用重要物品却发现其出现故障，还是日常使用中察觉到异常，拨打该热线，森歌煤气灶专业售后团队将迅速响应，为您提供帮助。接下来为您详细介绍森歌煤气灶常见故障分析。森歌煤气灶全国2
太阳雨太阳能售后服务电话400-883-2086在领域内，产品的安全性、品质与售后服务共同构成了品牌的核心竞争力。太阳雨太阳能凭借在办公与家居用品领域多年的深厚积累、持续的技术创新以及对品质的严格把控，在竞争激烈的市场中树立了高贵的口碑，深受广大客户的信赖与青睐。太阳雨太阳能专注于产品的研发
心怀青春梦想，梦达山水洲城。从工程机械之都到智能制造之城，从家乡热土到创业沃土，湖南的名片，还在不断刷新。6月16日，人民网2025“行进中国”大型融媒体系列调研行湖南站正式启动。在本次调研采访中，采访团队将深入湘江新区、望城区、长沙经开区等地，围绕高质量发展、新质生产力等主题，解码湖南产业集群崛起
豪光艳艳太阳能售后服务热线400-883-2086豪光艳艳太阳能是国内一家知名的品牌，以其可靠的品质和卓越的专业服务受到了消费者的广泛认可。为了方便消费者查询专业服务相关的问题，豪光艳艳太阳能设立了全国统一电话查询中心，号码为400-883-2086（以产品说明书或保修卡电话为准）。无论您是遇到
来源：【人民网】人民网广州6月16日电 （朴馨语）6月16日，据珠海边检总站消息，该总站今年查验经珠海拱北、港珠澳大桥、横琴、青茂等对港对澳口岸出入境人员数量突破1亿人次，较去年提前了22天，单日客流量两次突破历史新高，单日最高达82.3万人次。港珠澳大桥珠海公路口岸周末和节假日常态迎来入境车流高峰
6月9日20时40分，长治市公安局交警支队八大队联合相关部门在辖区英雄北路开展酒驾醉驾夜查行动，一辆小轿车缓缓驶入检查点。民警对该车例行检查时，发现驾驶人王某某神情紧张，身上酒气扑鼻，随即对其进行呼气式酒精检测，结果为143mg/100ml，后经医院抽血检测，王某某血液中酒精含量为148.25mg
据海南日报6月16日报道，日前，海南省委深入贯彻中央八项规定精神学习教育工作专班、海南省纪委办公厅联合通报了海南省近日查办的5起违规吃喝典型问题，其中包括东方市政府办公室综合信息室原副主任黄靖权等人违规接受娱乐活动安排、接受有偿陪侍等问题。通报称，2025年5月28日晚，黄靖权邀请2名高中同学（非公