想要夏季养生，保养心脏是重中之重，3个秘诀要记牢

100次浏览发布时间：2023-03-30 17:33:13

夏季不仅要保养身体，更重要是养护心脏健康。夏季气温普遍高升，人们的内心、情绪和身体机能都会受到影响，由此，我们需要格外注重心脏方面的保养。夏天养生要戒烟？

夏天养生要戒烟?

吸烟人群和不吸烟人群相比，前者患心脏病的概率是后者的两倍。同时，由相关数据可知，吸烟人群只要在2~3年内不再吸烟，那么他们将来患心脏病的概率就会和正常人一样。

男性夏季养心秘诀有哪些?

1、有规律的性生活

现在这个时代的人无论思想还是行为都很开放，有些人选择无性婚姻，有些人还愿意建组丁克家庭。因此，性生活对于这些人而言，可以以月份或者更长的时间单位作为计算周期。但是，其实性行为的运动量等同于慢跑的运动量，如果男性一个星期内能保持3~4次房事，那么在未来的十年，他也许换上严重型心脏病或者中风的几率为50%，甚至更低。

2、多运动

人们每天可根据自己的作息时间安排适当的运动时间，可选择慢跑和快走运动，进而让自身能减少三成的心脏病患病风险。因此，夏天运动也是养生必不可少的一个缓解，另外经常运动的人，遇到困难的时候，心态也是比较积极的，可见运动不但会让身体变的健康，还可以让心理拥有健康的状态。

3、注意饮食

人们的日常饮食原则中应减少脂肪高、热量高的食物，如可适量食用瘦肉和低脂乳制品、苹果、香蕉等水果。苹果或者苹果汁的抗氧化剂可以大大降低人体罹患心脏病的风险；而香蕉中的钾镁离子含量较高，致使人体体内的水和电解质处于平衡状态，进而对神经、血管、血压等实施合理调节。

心脏主宰人体的一切生命活动，同时也操控着人体的寿命长短，因此，无论任何时候，我们都要保护好心脏的正常生理功能。而对于夏季而言，其特殊的环境和温度条件让心脏保养变得更加重要。因此，希望以上内容能够对大家有所帮助。

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