盛夏吃什么最好（盛夏将至，建议大家常吃这5种食物）

100次浏览发布时间：2024-12-01 11:52:22

盛夏将至，建议大家常吃这5种食物，营养又消暑，精神满满过夏天

屋子里的冷气，越来越毒的阳光，晚上路边的烧烤摊啤酒摊……无一不在暗示着我们，天气越来越热，盛夏已经在路上。

还不到三伏天，气温就已经三十来度。以往的盛夏天气又闷又热，简直像个大火炉，“烤”得人疲倦乏力，没一点精神，胃口也不好，身体也变虚。

因此，夏天的饮食要比其他季节更讲究，如果条件允许，建议大家多吃这五种食物，让你清爽精神过夏天。

1.莲藕

炎炎夏日，天气干燥，人们难免口干舌燥，这个时候很适合吃鲜脆多汁的莲藕，既营养又消暑。如果您不喜欢藕丝或者懒得动手，大可以换种方式吃莲藕。

奇亚籽坚果藕粉羹就是最好的选择，将西湖莲藕研磨成藕粉，更容易消化，也保留莲藕的营养价值及风味。但是纯净的藕粉只有莲藕的清香，没有别的味道。为让口感更加丰富，又在藕粉中加入多种坚果碎和奇亚籽，以及枣干和提子干。

红枣和红提的加入让清淡的藕粉增添酸甜的口感，坚果碎让营养更加全面，而奇亚籽能够让人的饱腹感变强，在减肥的人群也可以放心大胆地吃。

2.黄瓜

夏天是黄瓜收获的季节，黄瓜水分多，口感脆，应季又解暑，很适合做凉拌菜。如果你吃腻凉拌黄瓜和炒黄瓜，还可以来尝尝这种腌黄瓜。

虽然它经过腌制，但仍旧保留黄瓜清脆的口感，也没有破坏本身的营养价值，配料只有白砂糖、醋等调料，十分干净卫生，味道也很均匀。

腌黄瓜爽脆可口，还很开胃，一小碟腌黄瓜配上白粥和鸡蛋，清淡又健康，很是下饭。它酸爽清凉，但并没那么咸，也可以当做午间的小零食吃。

3.薏米

夏季以来，不管是南方还是北方的朋友，体内或多或少都会存在一些湿气需要去除。而薏米可以除湿，所以很适合夏天吃。但是光吃薏米难免有些单调，可以试试这种薏米制成的甜糕。

六点零薏湿膏所含食材丰富而干净，不仅含有薏米，还加入山药、芡实等“祛湿高手”，多种食材均匀融合，能够悄悄带走体内残留的湿气，也不含其他的添加剂，让你吃得放心。

六点零薏湿膏棕黑色的外层还沾一层糯米粉，咬一口口感酥软，细腻软糯，味道香甜，醇厚的味道让人越嚼越香，停不下来。

4.薄荷

除水果蔬菜，还有一种食物既能观赏又可以食用，清热止渴，能在夏季带来一丝凉意，它就是薄荷。觉得薄荷叶处理起来比较麻烦的朋友可以试试薄荷糖。

薄荷糖之中糖分很少，大部分都是从薄荷叶中萃取的汁和水，是一种很健康的零食，由于薄荷味道清凉，可以解暑利水，所以薄荷糖很适合夏季嗓子容易发干发疼的朋友。

当然，薄荷糖入口冰凉，气味清新，特殊的气味和口感还可以帮助我们提神醒脑，赶走夏天出现的“瞌睡虫”，让人更显精神。

5.红枣

燥热的天气让人变得没有食欲，再加上夏天人体内水分流失，气血很容易不足，尤其是体质差的女生，很容易气血不足。要补气血，红枣就是一个很好的“帮手”。红枣味甜滋补，但不好存放，所以我们可以选择七度方益颜糕。

“五红汤”能够补气益血，七度方益颜糕可以说是“五红汤”的改良版糕点，含有红枣、红豆、花生、枸杞，唯一不同的是将红糖替换成木糖醇，热量更低，更加健康。

将食材制成七度方益颜糕后还在外边撒一圈儿甜菜根粉和火龙果粉，粉嘟嘟的外皮让人看就想一口吃掉，入口酥软，糕质糯唧唧的，口感很不错，甜度适中，不会让人发腻。

在这个难熬的夏天，对自己的胃好一点，多吃这五种应季食物，清热消暑除热气，一起精神满满过热天！