春暖花开，处处生机盎然，鸟类也更加活跃。正值春季候鸟迁徙，许多鸟类爱好者走向户外去观察和记录鸟类。
在越来越多的人观鸟拍鸟中感受鸟类带来美好的同时，一些不文明的观鸟行为也正在对鸟类及其栖息地造成干扰和伤害。文明观鸟拍鸟提示请查收↓
△白枕鹤 摄影：赵俊
01
保持距离，避免干扰
观鸟及拍摄野生鸟类时应注意与鸟类保持安全距离，避免大声喧哗、追逐鸟类和使用闪光灯等行为，以免对鸟类的正常活动造成干扰。
02
抵制“诱拍”“棚拍”行为
应去观察和记录在自然环境中的鸟类，各种形式的“诱拍”和“棚拍”行为会增加鸟类意外伤亡的风险，投喂食物可能导致鸟类改变自然迁徙规律、居留习性和集群行为，威胁鸟类的生命安全。
△黑嘴鸥 摄影：周丰
03
禁止干扰鸟类正常繁殖的行为
禁止破坏鸟巢和暴露巢址的拍摄和观察，在鸟类繁殖期要注意远离鸟巢及雏鸟所在区域，防止对鸟类繁殖行为造成严重干扰。
04
保护鸟类栖息环境
选择合适的观鸟地点，遵守公园、保护区等场所的管理规定，不擅自进入未开放区域，禁止破坏树木、花卉等行为，不乱丢垃圾，保护鸟类赖以生存的栖息地。
△普通燕鸥 摄影：闹布战斗
05
注意自身安全、防范意外风险
观鸟和拍摄鸟类时要注意自身生命和财产安全，在前往其他地区观鸟和拍摄时，尊重当地风俗习惯，做一个文明礼貌的爱鸟护鸟达人。
06
争当爱鸟护鸟践行者
自觉遵守国家的法律法规，在拍摄过程中，如发现有捕鸟、布鸟网、猎杀鸟类、破坏鸟类栖息地等现象，及时向当地野生动物保护部门或森林公安举报。
△鸳鸯 摄影：刘洪军
让我们一道尊重自然，爱护鸟类，减少打扰它们，抵制不文明观鸟、拍鸟行为，共同守护大自然。
（中国野生动物保护协会）
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与年轻人相比老年人更容易出现碎片化睡眠深睡眠时间减少、早醒而好的睡眠是可以给寿命“存款”的如果你睡眠时间较为充足睡醒后身体状态好睡觉时不盗汗、不惊醒、不打鼾那么全因死亡风险、癌症死亡风险都会下降还有助于延长寿命我们应该如何改善睡眠？3个变老表现 从睡觉开始以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个
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