三伏天，空调怎么用？

0次浏览发布时间：2025-07-21 12:54:00

7月20日入伏，8月18日出伏，今年的“三伏天”全程30天。如何使用空调，记住以下5点，省电又舒服。

白天25-26℃、夜间27-28℃

日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，这个区间不会因为温度太低导致“空调病”，体感最舒适，而且也相对省电。白天25℃-26℃体感舒适，夜间睡眠可升至27℃-28℃，避免后半夜过冷。

刚刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。

睡眠模式、除湿模式、节能模式

睡眠模式：有些品牌空调会有专门的“睡眠模式”，夜间开启后，空调自动逐步升温并降低风速，省电且能避免感冒。

除湿模式：除湿模式潮湿地区首选，当湿度>60%时（如南方梅雨季），除湿模式比制冷省电30%，同时体感温度下降2℃-3℃。干燥的北方地区则不建议，避免呼吸道太干不适。

节能模式：有些品牌的空调可选择“省电模式”，也能减少晚上长时间开空调的耗电量。

定时关机：如6时起床，则5时左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

“空调+风扇”组合省电又凉快

“空调+风扇”组合：日常屋里可搭配空气循环扇/风扇，让屋内空气流动起来，风扇促进冷气循环，体感温度降2℃-3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。

建议风扇摆放位置：置于空调下方，将冷风吹向房间深处，可选择柔风/自然风。

值得一提的是，与单开风扇相比，单开空调效果更佳。天气炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

不过，长时间开空调，空气会变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。建议在空调的出风口附近放盆水，可有效缓解干眼症状。

空调风向朝上吹，冷空气自然下沉

很多人不开空调还有一个原因，觉得空调的风吹在身上不舒服，其实，空调风向可以设置成朝上吹，或上下摆风。这是因为冷空气比热空气密度高，会像水一样自然向下沉降。当空调冷风向上吹时：冷风先抵达天花板→ 缓慢向下沉降 → 均匀扩散至整个房间。这样避免冷风直吹人体，减少“头痛/关节痛”，同时实现全屋温度均衡。

外出＜1小时不建议关空调

重启空调的耗电相当于持续运行20-30分钟。外出＜1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃-2℃即可。

频繁开关空调还可能给压缩机造成较大压力，导致其使用寿命缩短。想要空调省电，更有效的做法是：尽量减少室内和室外的热交换，空调不用的时候彻底断电；建议使用变频空调。

当然，每天早晚开窗通风半小时以上，有助保持室内空气新鲜、补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。