4个高血压的“触发器”，可能比盐还厉害！每天按这3处，降压事半功倍，现在知道还不晚

认识一位年轻的妈妈，通过几年的学习，拿到了在职博士文凭，还考了好几个职业资格证，后来成为一名优秀的心理咨询师。小区里其他的妈妈们既羡慕又疑惑，“她哪来那么多时间学习？”她们没有意识到，当她们在家长里短时，她在争分夺秒地看书；当大家一边带娃一边刷剧时，她在一边带娃一边用功……

所以，时间从不会偏袒任何人，它给每个人的一天都是24小时。一样的时间，拉开人与人之间差距的，是对待时间的态度。

你浪费时间，时间会忽略你；你重视时间，时间就会正视你。你跑到了许多人前面，成为了更好的自己，这就是时间给你最好的回馈。

看过一个故事，有一群大学生到五星级酒店实习，他们被安排到各部门最基层的职位。一看到这个工作，有些人暗想，这也太欺负人了，于是当场就走了，留下来的那些人，心思各异。

在接下来的半年里，有人上班偷奸耍滑，有人抱着拿到实习证明就走人的心态混日子。但也有人工作依然兢兢业业，一丝不苟。下班后还不忘学习相关知识，补充自己工作上的不足。半年后，那个一直在专业上默默深耕的人，意外地被留用，其他人见状悔不当初。

时间是公平的，当你消耗时间时，时间也正在默默抛弃你。你得过且过的每一步，浪费的每一分每一秒，都会让你走得越来越慢。

山可移，海可填，日月既往不可复追。那些曾经攒在你手里的时间，那些本可以让你变得优秀的光阴，一旦浪费掉了，就再也没有了。

“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”时间，是这个世上最公平的东西，也是唯一消耗不起的东西，你怎么花时间，就过怎样的人生。

有一种心理学观点认为，花时间在某件事情上，会产生规模效应。比如，你想学习一种新语言，你花的时间越多，水平会越高，当你能用这门新语言和别人侃侃而谈时，会产生强烈的成就感。这种正向反馈，会让你自信心上涨，人自信了，做其他事也会更积极。

所以，当你坚持花时间在某一件事上，不仅会在这件事上有所收获，很可能还会让你觉得做其他事也更得心应手了，你的生活也因这种良性的规模效应而幸福感大增。

时间就是有着这样的魔力，你把它专注于一件事上，它反馈给你的远不止是从0到1的质变，而是质变的N次方。

事实上，升高血压的因素众多，一些常见的生活细节，可能就是意想不到的“升压剂”，比如：

糖尤其是精制糖吃太多，容易导致体重增加和胰岛素抵抗，造成血糖升高。而高血糖会加速肾动脉或者全身小动脉硬化，导致血管外周阻力增加，从而升高血压。

年轻人熬夜追剧、中老年人辗转难眠……这都会让体内交感神经处于高度紧张状态，使得体内应激激素（如：肾上腺素和皮质醇）大量分泌，加快心跳频率、促使血管收缩，从而推动血压上升。

久坐一方面容易增加体重、减慢血液流动，导致心脏不得不更“卖力”才能将血液灌注全身，诱发血压升高；

另一方面，久坐会降低新陈代谢的速率，导致肌肉对血液中多余水分和脂质的调节能力下降，使得血压容易失控。

压力大、生气、焦虑、恐惧等负面情绪，会让身体启动“战斗或逃跑”反应，释放大量的应激激素，使得血管收缩、心脏负荷加重，从而导致血压急剧上升。

像很多人去医院测得的血压总比在家时高，其实就是情绪紧张导致的，这种现象也被称为“白大衣性高血压”。

在药物治疗的基础上，患者还可配合中药代茶饮、穴位按摩、中医导引术等中医特色疗法加以辅助。

推荐4款中药代茶饮，建议在中医师指导下服用。

长期坚持做太极拳、八段锦、易筋经等传统的中医导引功法，可以通畅气机、调控神志，对高血压起到治疗作用。建议每天练习1次，每次30~60分钟。

来源：人民日报 养生中国

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