学会与自己相处
独处，是一种能力；让独处时的自己淡然安定，是一种本事。在一个人的世界里，把自己安顿好，与自己的内心对话，感受那份自在轻盈，可以让我们发现自己真正在意的东西，找回内在的力量。
既能融入热闹也能享受独处的人，一定可以把日子过得丰盈、把生命活出本色。
调整心态，往前看
人们常说：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。你的心态，影响着你所看到的世界是什么样子。太过执着于过去的成功与失败，只会拖累前进的步伐。
这世上没有跨不过去的坎儿，好好整理自己的心情，该放的放，该忘的忘，积极乐观，好运自来。
拥有独立思考的能力
面对纷繁复杂的信息，如果没有独立思考的能力，就容易失去理智的判断。在做决定前，多给自己一些思考的时间，常思考才能常进步。盲从他人，只会成为一抹影子；做好自己，才能看见靓丽风景。
生活终究是自己的。保持清醒的头脑，做出理智的选择，才能走向真正适合自己的人生。
坚持学习，不断成长
每天抽出一定时间学习，开拓视野、提升能力，才能拥有应对生活的底气；把时间放在有意义的事情上，持之以恒、追求卓越，才能活出自己想要的生活；努力坚持、持续成长，才能给予未来无限的可能。
一个人拥有的运气，不是从天而降的，而是在一点一滴的改变中积攒而来的。你所付出的每一点努力、坚持的每一次改变，都在悄无声息地为你铺垫一个“好运”的未来。
身体这4个地方一疼，要格外
留心，及时护好血管健康！
1.胸口疼：心脏血管在“报警”
如果胸口突然觉得像被什么压着、挤着，甚至疼得喘不过气来，还可能牵扯到肩膀、手臂、脖子或下巴，那可得当心了。这往往是心脏血管堵塞的信号。
尤其在爬楼梯、干活儿或生气激动时疼得更明显，休息一下又好些，这种情况绝不能拖。
这时应赶紧停下来休息，如果疼了10分钟还不缓解，或者反复发作，快去医院查查心电图和血管情况，别硬扛！
2.头痛得厉害：脑血管可能有麻烦
头痛不算稀奇，但如果突然头痛得像要“炸开”，还伴着恶心、想吐、头晕眼花，甚至看东西模糊，那就危险了。这可能是脑血管堵塞的前兆。
脑子缺血可不是小事，严重时甚至会威胁生命。
应赶紧躺下休息，保持安静。如果症状持续或加重，马上拨打急救电话，及时就医最要紧。
3.腿脚疼：走几步就难受，当心下肢血管
中老年朋友有没有这样的经历：走一段路腿就酸疼无力，甚至抽筋，停下来歇会儿又好了，可再走又疼？这叫间歇性跛行，很可能是下肢血管堵了。
如果再严重些，腿脚可能发凉、发白，甚至摸不到脚背脉搏，那就更得重视了。
记得平时别老坐着，多活动活动腿脚。如果走路总疼，建议去医院做个下肢血管彩超，早发现早调理，别等到走不动才后悔。
4.肚子疼得突然：肠道血管也可能堵
如果肚子突然疼得厉害，像刀绞一样，还伴着恶心、呕吐、肚子胀气，可别只当是吃坏了肚子。这可能是肠系膜血管堵塞，肠子缺血引起的。拖下去，肠子坏死就麻烦大了。
在疼得受不了时，先别乱吃药，赶紧去医院挂急诊。医生会通过检查判断是不是血管问题，早治早安心。
这几类人要格外护血管
1、办公室长时间坐着，很少活动，如电脑工作者、司机等。因为这类人群运动量少，吃得好、吃的多，会导致肥胖，从而患上冠心病，冠心病就是血管疾病之一。
2、经常熬夜，黑白颠倒的人群，如：保安,IP工作者,因为保证肝脏代谢血流的时间在晚上11点到凌晨4点左右,经常熬夜,黑白颠倒,会使心脑血管代谢的时间打乱.所以会导致血管提前老化。
3、抽烟人群,吸烟是让血管发生病变的元凶之一.经常吸烟会给血管功能直来越差,使血液的黏稠度增高.故事人的血管提前老化。
4.有高血压、糖尿病、高血脂的：慢性病让血管更脆弱。
5.上了年纪的：血管老化，堵的风险自然高。
6.家里有人得过心血管病的：遗传因素得防着点。
7.胖得厉害的：脂肪多，心脏和血管负担重。
吃对食物，有助于血管更通畅
1.多吃粗粮：燕麦、糙米、全麦面包，膳食纤维多，能降胆固醇，血管负担轻；
2.水果坚果不能少：橘子、草莓、猕猴桃、核桃，富含维生素C和E，抗氧化，血管更年轻；
3.选好油脂：多吃三文鱼、沙丁鱼，用橄榄油炒菜，不饱和脂肪酸帮你清血管；
4.补点钾：香蕉、土豆、菠菜，降血压，护心脏；
5.喝点茶：绿茶、红茶，茶多酚抗炎又降脂，血管爱喝。
来源：人民日报 老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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